24^ Puntata. Dopo le festività natalizie, poche regole per ritrovare la linea

Con L’Epifania termina il lungo periodo delle feste natalizie che ha regalato tanti momenti conviviali e prelibati. Ora, però, restano i chili che si sono aggiunti e che desideriamo smaltire in tempi brevi. Occorrono almeno dieci giorni per poter perdere i chili presi in queste feste e mettere da parte la sensazione di pesantezza e di affaticamento dovuto al consumo di cibo molto condito e grasso. Di seguito troverete alcuni consigli utili per poter, con qualche sacrificio in più, ritornare in forma.

- Bere molto, anche quando non si avverte sete; se preferite potete concedervi anche tisane e tè 

per assicurare il giusto apporto idrico, l’importante è non aggiungere zucchero, considerato che ne abbiamo assunto tanto in questi giorni;

- Mai digi
unare; il digiuno non aiuta il metabolismo anzi potrebbe comprometterlo;
- Almeno 3 porzioni di frutta al dì e tanta verdura; Non bevete bibite zuccherate né alcoliche;
- Se ci sono degli avanzi consumarli in piccole quantità, sostituendoli ad un secondo se per esempio si tratta di formaggi;
- Evitate salumi, fritti, insaccati, carne rossa e dolci;
-Attenzione al sale e ai condimenti; per insaporire i piatti utilizzate le spezie. 

- Movimento; anno nuovo, impegni nuovi: praticate costantemente un’attività fisica almeno tre volte a settimana.

Leggi l'articolo anche su: http://www.mandamentonotizie.it/nutrizionebenessere-dopo-le-festivita-poche-regole-per-tornare-in-forma-a-cura-della-dott-ssa-orefice/