Lo sport con te in vacanza

 

Hai finalmente raggiunto un equilibrio: mangi meglio, ti muovi di più. Arriva il periodo delle vacanze, non buttare al vento i risultati ottenuti con impegno, perciò anche in vacanza non rinunciare allo sport. Dedicati all’attività fisica nelle ore meno calde, meglio se di mattina presto oppure la sera dopo le 18.00. Per le temperature alte  non dimenticare di idratarti durante l’esercizio: è indispensabile bere prima, durante e dopo l’attività svolta; mai attendere il senso della sete, ma bere costantemente a piccoli sorsi ad intervallo di 10 minuti. È semplice rendersi conto se si è idratati dopo l’attività fisica, basterà controllare il colore delle urine:  se sono giallo chiaro vuol dire che sei ben idratato. Lo sport (una passeggiata, una corsa oppure esercizi localizzati) è un toccasana anche in vacanza infatti l’attività fisica aiuta a scaricare le tensioni e a ritrovare l’armonia con il proprio corpo.